białko kcal

[...] posiłek 576kcal 38.9B 8T 85.2W Ryż basmati 100g+ filet kurczaka 100g+ warzywa mrożone 100g III posiłek 718kcal 38,9B 12,8T 114,5W Jogurt owocowy 400g +banan + grejpftuit +białko IV posiłek 599kcal 39,8B 42,6T 26W Makrela wędzona 100g +pomidor 1 szt + kromka chleba razowego V posiłek 576kcal 38.9B 8T 85.2W Ryż basmati 100g+ filet kurczaka [...]

ULTIMATE NUTRITION Xtreme Amino (aminokwasy smakowe - waniliowe) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a19cebaae009487cbb1783c85d7fc427.jpg OPIS: Ultimate Xtreme Amino to nowoczesny suplement aminokwasowy, który ma postać smacznych tabletek do żucia i gryzienia. Przyjemny smak waniliowy i niezwykła forma tego preparatu, to nie jego jedyne walory. [...]

Co o tym myslicie, za miesiac bede zaczynal test na forum z odrzywkami, kreatyny, aminokwasy itd... Mam taki pomysl na masakrycznie ciezki plan + masakrycznie duze ilosci zarcia. Waze 90 kg i moje zapotrzebowanie wychodzi nie cale 4000kcal a teraz na cyklu chce podwyzszyc wartosc diety o 2000 kcal zeby bylo 6000 kcal a moze nawet i wiecej jak sie [...]

[...] Opis - Ponad 20g białka w batonie - Pyszny smak - Doskonała alternatywa dla posiłków Delicious Protein Bar to pyszny batonik węglowodanowo-białkowy wzbogacony dodatkiem zdrowych tłuszczy. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Baton powinien być stosowany jako [...]

[...] co jeszcze może wpaść podczas dnia. Oczywiście chcę zrzucić wagę. Obecnie waga raczej stoi, nie wiem czy to dlatego, że jednak jem za dużo czy wręcz przeciwnie. Przyjmuję białko i kreatynę. Proszę o Waszą opinię. /SFD/2016/7/29/928f5aacc1374c61b2776ae2d286977b.jpg /SFD/2016/7/29/602d95939fe84e839948842aeb13d8f6.jpg Zmieniony przez - Gravoos w [...]

Wiek: 16 Wzrost: 184cm Waga: 63kg 113,4g bialka 113,4g x 4 = 453,6 kcal 453,6kcal/6 = 75,6kcal na 1 posilek z 6 113,4g/6 = 22,2g na 1 posilek z 6 378g wegli 378g x 4 1512kcal 378g6 = 63g na 1 posilek z 6 1512kcal/6 = 252kcal na 1 posilek z 6 tluszcze 3200kcal-454kcal - 1512kcal = 1236kcal = 137g 1236kcal/6 = 206kcal na 1 posilek z 6 137g/6 = [...]

[...] łososia, 2 kromki chleba razowego, serek wiejski 100g, Zielona herbata B:40g WW:39g T:14g 400kcal + WW z warzyw c) 50g płatków z mlekiem 1,5% (250ml) i porcją odżywki białkowej B:36g WW:48g T:8g 435kcal d) Tuńczyk w sosie własnym puszka, 2 kromki chleba razowego, Zielona Herbata B:49g WW:37g T:6g 400kcal + WW z warzyw 2. II ŚNIADANIE: [...]

Witam, Korzystajac z porad forum ulozylem pierwsza w zyciu diete. Ale jak to na poczatku, moze wymagac pewnej korekty. Celem jest redukcja, zapotrzebowanie energetyczne - wyliczone ze wzoru na forum, wyszlo 2700 kcal dziennie. Jako ze to redukcja odjalem 10%, wiec powienienem dostarczyc 2430 kcal. Cel dlugofalowy to redukcja masy tluszczowej, a [...]

[...] (30g zwierzęce) W: 81g/108g T: 27g/17g 10:50 Makaron 100g Serek wiejski 200g / Ciężko z tym w szkole i z apetytem na tego typu posiłki o takiej porze więc czekam na odżywkę białkową, która będę w tym czasie spożywał :) B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:45 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g lub słonecznik 50g + 2 banany [...]

Składniki: 2x tuńczyk w sosie własnym 2 łyżeczki przecieru 2 łyżki ketchupu z pomidorów mała cebula przyprawy (np. oregano) 100g sera żółtego Oliwa extra virgine Przygotowanie: Cebulę kroimy w kostke i wrzucamy na teflon razem z tuńczykiem. Dodajemy przecier, ketchup, przyprawy i mieszamy. Następnie wrzucamy starty wcześniej ser (lub trzemy [...]

[...] Polimery i oligomery glukozy są idealnym źródłem energii dla ciężko trenujących sportowców. Wymieszaj 5 łyżek stołowych preparatu Carbo Pur z 3 łyżkami stołowymi wysokobiałkowej odżywki serwatkowej a otrzymasz idealną mieszankę na szybką potreningową regenerację. Sposób użycia: rozpuścić 50g (ok. 5 łyżek stołowych) preparatu w 150-250 ml [...]

[...] stać to mleko, twaróg, jogurt, jajka. Rybę dał bym radę jeść maks raz w tyg w piątek. To by było na tyle. wzrost 180cm waga 95kg. Wszystkie dane są pisane kolejno kalorie białko tłuszcz węglowodany. Śniadanie: Otręby pszenne 29.6 2.56 0.74 9.9 Płatki owsiane 109.8 3.57 2.16 20.79 Rodzynki suszone 72.02 0.6 0.13 18.51 Mleko spożywcze 1.5 [...]

Siemka, nie proszę Was o układanie całej diety wraz z kcal, itp. Zakupiłem niedawno białko z SFD ECONO v2 i mam lekki rozgardiasz w głowie jak rozgraniczyć posiłki w mojej sytuacji. Na siłownię chodzę ,o 15.00-15.30(jeśli idę w poniedziałek to o 16.30) wliczając w to weekendy. Chodzę zwyczajnie co drugi dzień. Sam trening z powrotem zajmuje 2 [...]

Witam wszystkich , a wiec tak jak mi poradzono po napisaniu tematu w ktoorym prosilem o rozpiske (teraz wiem ze to gloopie bylo) poczytalem troche na forum i sam poradzilem sobie z ulozeniem planu treningowego i diety ktore zaraz rozpisze do Waszej oceny. Mam 18 lat , 182cm , 70kg i niedlogo zamierzam wybrac sie na silownie pierwszy raz ... tak [...]

Witam. Tak sobie czytalem posty o gainfascie i postanowilem popatrzec ile on kosztuje. Patrze w roznych sklepach internetowych i cos mi tu nie pasuje. A mianowicie na obrazku ktory zalaczylem widnieje sklad tego produktu. Napisane jest ze 275 gram to 3105 kalori. Natomiast w innym sklepie internetowym przy tymsamym produkcie widnieje sklad: [...]

[...] ustalenia potrzeb kalorycznych : • Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1965 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3188 kcal • Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 120 g/dobę • Twoje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 99 g/dobę • Twoje dobowe zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 454 g/dobę

[...] ostatnią próbę wyjścia z problemów zdrowotnych, ćwiczenia co drugi dzień przez około 2,5h ( doliczam ćwiczenia rehabilitacyjne ), dieta, aktywniejszy tryb życia. Przyjmuję białko serwetkowe, kreatynę, zjadam około 1700-1900 kcal dziennie, przyjmuję około 90-110g białka. Przez rok ćwiczeń nie mogę zrobić progresu siłowego oraz mięśniowego, czuję [...]

[...] czw.- 7.15 siłka+spin, pt.- 6.15 spin codziennie A6W Odżywianie: Staram się odżywiać regularnie, choć grzeszki bywają. Nie jem słodyczy, za to uwielbiam białko(twaróg, jogurty). Alkohol w weekendy, będę starała się ograniczać.Prawdopodobnie rozregulowana przemiana materii a do tego endomorfik. Cel: szybka redukcja [...]

Więc tak, mój pierwszy wpis na forum, więc witam Wiek:17 Waga:72 Wzrost:190 Cel: masa Jestem ektomorfikiem Obliczyłem sobie zapotrzebowanie i wyszło coś takiego UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3341 BIAŁKO 120,7 1,7 TŁUSZCZE 142 2,0 WEGLOWODANY 395 5,6 Na podstawie tego ułożyłem sobie wstępną [...]

[...] z kurczaka 100 gramów Posiłek po treningowy: – Bezpośrednio po treningu odżywka na masę -Ok. 40 minut po treningu: Kasza gryczana 100 gramów Wołowina 100 gramów Posiłek białkowy przed snem: Twaróg chudy 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Podsumowanie: Białka: 136,3 gramów Węglowodany: 323,6 gramów Tłuszcze: 59,6 gramów Kalorie: 2529 kcal [...]